주기적으로 발과 종아리가 찌릿찌릿한 느낌이 들었다면 5가지 이유, 발 저림 증상 5가지

여러분, 혹시 발과 종아리가 갑자기 찌릿찌릿한 감각을 느껴본 적 있으신가요?

 

저는 등산을 좋아해서 종종 산에 오르는데, 하루 종일 등산을 하고 나면 저녁쯤부터 발과 종아리가 가볍게 욱신거리기 시작하더라고요. 때로는 이 느낌이 더 지속적으로 따끔거려서 신경이 쓰일 때도 있어요.

 

만약 여러분도 이런 경험이 있다면, 저와 같은 고민을 하고 계실 거예요. 발과 종아리 저림은 다양한 이유로 발생할 수 있고, 어떤 경우에는 일시적이지만 때로는 심각한 문제일 수도 있어요.

 

오늘은 왜 이런 현상이 생기는지, 그리고 어떻게 대처할 수 있는지 알아보겠습니다.

 

 

1. 발 저림 증상 원인 5가지

1. 신경에 심한 압박

얼마 전, 제가 한참 산행을 하고 돌아왔을 때였어요. 발과 종아리가 찌릿찌릿하더니 계속 저리더라고요. 

 

알고 보니 신경 압박 때문이었어요. 신경이 주변 조직에 눌려서 생기는 건데, 특히 허리에서 다리로 내려가는 신경이 문제가 되기 쉽대요. 요추 추간판 탈출증이 있는 사람들은 좌골 신경이 눌리면서 이런 증상을 겪기도 한다고 해요.

 

그때 병원에 가서 MRI를 찍고 나니, 신경 압박이 원인이라는 진단을 받았어요. 다행히 물리치료와 스트레칭 운동으로 많이 좋아졌어요. 간단한 운동으로도 증상이 많이 완화될 수 있으니 꼭 참고해보세요.

 

 

2. 말초 신경병

 

당뇨병을 앓고 있는 제 친구는 발과 다리에 저림과 통증을 자주 느낀다고 했어요.

 

알고 보니 말초 신경병증 때문이더라고요. 고혈당 상태가 오래 지속되면 신경이 손상되어서 그런 증상이 나타난대요. 물론 감염이나 비타민 결핍 같은 다른 원인도 있을 수 있다고 해요.

 

제 친구는 혈당 관리를 철저히 하고 식습관을 개선하면서 많이 좋아졌다고 했어요. 비타민 B 결핍도 원인이 될 수 있으니, 비타민을 충분히 섭취하는 것도 중요하답니다.

 

 

3. 혈액 순환 문제

 

또 다른 경험을 공유할게요. 한때는 앉아서 일하는 시간이 길어서 그런지 다리가 자주 저리고 차가웠어요. 혈액 순환 장애가 원인이었죠. 흡연이나 고콜레스테롤, 앉아서 생활하는 습관이 원인이 될 수 있대요.

 

이 문제를 해결하기 위해서 저는 일상에서 조금씩 변화를 줬어요. 금연하고, 식단을 개선하고, 가벼운 운동을 시작했어요. 도플러 초음파 검사로 혈류 상태를 확인하고, 필요한 약물도 처방받아서 지금은 많이 좋아졌어요.

 

 

4. 하지불안증후군(RLS)

 

여러분 중에는 밤에 잠들기 힘들 정도로 다리가 저리고 불편한 경우도 있을 거예요. 저 역시 한동안 그런 증상을 겪었는데, 하지불안증후군이라는 진단을 받았어요. 특히 저녁이나 밤에 심해져서 힘들었죠.

 

이 증상은 도파민 불균형과 관련이 있다고 해요. 그래서 저는 카페인 섭취를 줄이고, 규칙적인 운동을 하면서 많이 나아졌어요. 심한 경우에는 도파민 수치를 조절하는 약물도 도움이 될 수 있다고 하니 참고하세요.

 

 

5. 비타민 결핍

 

한때 채식을 했던 적이 있는데, 그때 발과 다리가 자주 저리고 무감각해졌어요. 병원에 가서 검사해보니 비타민 B12 결핍이 원인이었어요. 비타민 B12는 주로 동물성 식품에 많이 들어있어서 채식을 하면 결핍되기 쉬워요.

그 이후로는 비타민 보충제를 꾸준히 섭취하고, 필요한 비타민을 음식으로도 충분히 보충하려고 노력했어요. 비타민 결핍을 해결하면 저림과 무감각이 많이 개선될 수 있어요.

 

오늘은 갑자기 발, 종아리가 찌릿찌릿했던 원인에 대해 제 경험담을 통해 알려드렸습니다.

정확한 치료 방법은 병원에 내원해 치료받는것이 우선이겠죠. 하지만 급한대로 제 방법을 통해 도움되시길 바래요.

건강한 하루 보내시길 바랍니다!