나이 들수록 마모되는 관절을 위해 챙겨야 하는 필수 영양제 5가지, 퇴행성 관절염에 좋은 영양제 5가지

일 년 이년 나이를 먹으면서 혹시 아침마다 관절이 뻣뻣하고 움직이기 힘드신가요?

 

저도 그런 경험이 있어요. 서른 중반이 되어가면서 매일 아침 일어날 때마다 관절이 너무 아파서 간단한 움직임조차 힘들었답니다.

 

이게 바로 골관절염, 흔히 퇴행성 관절염이라고도 불리는 질환 때문이었어요.

 

시간이 지나면서 연골이 마모되면 통증, 염증, 이동성 저하가 발생합니다. 완치법은 없지만, 다양한 치료법을 통해 증상을 관리할 수 있어요.

 

오늘은 제가 직접 먹어보고, 주변 사람들도 효과를 본, 퇴행성 관절염에 좋은 다섯 가지 영양제를 소개해드릴게요.

광고 없이 정보 전달을 목적으로 작성하였습니다.

 

 

퇴행성 관절염에 좋은 영양제 5가지

1. 글루코사민, 콘드로이틴

제 친구 중 한 명은 퇴행성 관절염으로 고생하고 있었는데, 글루코사민과 콘드로이틴을 섭취하기 시작한 후로 관절 통증이 크게 줄었대요.

 

글루코사민은 연골 생성 및 회복을 촉진하고, 콘드로이틴은 연골의 탄력과 수분 공급을 유지해 줍니다. 실제로 친구는 이 보충제를 꾸준히 먹으면서 무릎 관절의 통증이 줄어들고, 걷기 편해졌다고 해요.

 

관절의 유연성도 많이 좋아져서 계단 오르내리는 것도 한결 수월해졌다고 하네요.

 

 

 

2. 오메가-3 지방산

오메가-3 지방산도 퇴행성 관절염에 큰 도움이 됩니다.

 

제가 서른 넘어 챙겨 먹는 영양제에는 오메가-3 지방산이 꼭 들어가는데요. 피시 오일 보충제를 먹은 후로 관절 염증이 많이 줄어들었어요.

 

오메가-3의 EPA와 DHA는 강력한 항염증 작용을 해서 관절의 염증을 줄여주고, 통증과 뻣뻣함을 완화해 줍니다.

 

실제로 관절 마디마디가 아파서 물건을 집는 것도 힘들어했는데, 피시 오일을 꾸준히 섭취하면서 그런 증상이 많이 개선되었답니다. 이제는 손을 자유롭게 움직일 수 있어서 일상생활이 훨씬 편해졌어요.

 

 

3. 강황, 커큐민

강황에 들어 있는 커큐민도 정말 효과적이에요.

 

커큐민은 염증을 줄이고 관절 손상을 막는 데 도움을 줍니다. 여러 사람들의 내용을 보면 강황 보충제를 피페린과 함께 섭취했는데, 무릎 관절 통증이 완화돼서 가벼운 운동을 시작할 수 있다고 하네요.

 

피페린이 커큐민의 흡수를 도와준다고 해요.

 

4. 비타민 D

비타민 D는 뼈 건강과 면역 기능에 중요한 역할을 합니다.

 

저희 어머니는 비타민 D가 부족해서 관절 통증이 심했는데, 비타민 D 보충제를 섭취하면서 많이 좋아졌어요.

 

어머니는 뼈를 튼튼하게 유지하고, 염증도 줄여주는 효과를 보았다고 합니다. 햇빛을 충분히 쬐기 어려운 분들은 비타민 D 보충제를 꼭 챙기셔야 해요.

 

어머니도 비타민 D 보충제를 섭취한 후로는 무릎 관절이 덜 아프고, 운동도 더 쉽게 할 수 있게 되셨답니다.

 

5. 보스웰리아 세라타

보스웰리아 세라타, 일명 인도 유향도 큰 도움이 됩니다. 저도 이번 관절염 때문에 찾아본 영양 성분인데요.

 

보스웰리아 보충제를 섭취하면서 관절의 부기와 통증이 많이 줄어든다고 하네요. 보스웰릭산이 염증을 줄여주고, 관절 기능을 개선하는 데 도움을 줄 수 있다고 합니다. 아유르베다 의학에서 오랫동안 사용된 전통 허브라서 믿고 먹을 수 있대요.

 

그러나 보스웰리아 세라타는 제가 직접 경험해보진 못했습니다. 

 

 

이렇게 퇴행성 관절염에 좋은 영양제 다섯 개를 소개해드렸어요. 실제로 저와 제 주변 사람들도 이 영양제를 통해 많은 도움을 받았답니다.

 

나이가 들수록 관절은 마모되기 때문에 꼭 관리해 주는 게 중요한데요. 더 심하게 마모되어 심한 관절염을 겪기 전에 영양제 챙겨주시면 좋을 듯싶습니다. 도움 되셨으면 좋겠어요.