✅살 안 찌는 과일 TOP 7

살 안 찌는 과일 TOP7 대해 알려드리도록 하겠습니다.

 

과일이 살 안 찌는 음식이라고 생각하는 사람들이 많은 것 같습니다.

그러나 예상과는 다르게 과일은 살이 많이 찌는 음식입니다. 따라서 다이어트 중에는 과일을 먹으면 안 되는데요.

 

그중 살이 안 찌는 과일에 대해 효능과 칼로리 등 간략하게 알아보도록 하겠습니다.

 

 

살 안 찌는 과일 TOP7

1. 사과

• 칼로리: 약 52kcal (100g 기준)
• 효능: 사과는 식이섬유가 풍부하여 포만감을 주고 소화를 도와줍니다. 또한 비타민 C와 항산화 물질이 많아 면역력을 강화합니다. 

 

 

2. 자몽

• 칼로리: 약 42kcal (100g 기준)
• 효능: 자몽은 칼로리가 낮고 비타민 C가 풍부하여 피로 해소와 면역력 강화에 도움이 됩니다. 또한 인슐린 민감성을 높여 체중 관리에 효과적입니다. 

 

 

3. 블루베리

• 칼로리: 약 57kcal (100g 기준)
• 효능: 블루베리는 항산화 성분이 풍부하여 피부 노화를 방지하고, 뇌 건강을 촉진합니다. 또한 혈당 수치를 안정시켜 다이어트에 도움이 됩니다. 

 

 

4. 키위

• 칼로리: 약 61kcal (100g 기준)
• 효능: 키위는 비타민 C와 식이섬유가 풍부하여 면역력 강화와 소화 개선에 좋습니다. 또한 체내 염증을 줄여줍니다.

 

 

5. 딸기

• 칼로리: 약 32kcal (100g 기준)
• 효능: 딸기는 비타민 C와 항산화제가 풍부하여 피부 건강과 면역력 강화에 좋습니다. 또한 칼로리가 낮아 체중 관리에 효과적입니다. 

 

 

6. 수박

• 칼로리: 약 30kcal (100g 기준)
• 효능: 수박은 수분 함량이 높아 수분 보충과 포만감 제공에 좋습니다. 또한 비타민 A와 C가 풍부하여 피부 건강과 면역력 강화에 도움이 됩니다. 

 

 

7. 레몬

• 칼로리: 약 29kcal (100g 기준)
• 효능: 레몬은 비타민 C가 풍부하여 면역력 강화와 피부 건강에 좋습니다. 또한 소화를 촉진하고 체내 해독 작용을 돕습니다.

 

 

오늘은 이렇게 살 안 찌는 과일 TOP7에 대해 알아보았습니다.
오늘 소개한 과일들 다이어트하면서 걱정 없이 실컷 드시며 즐겁게 다이어트하시기 바랍니다.