노화를 늦추는 30대 관리 방법 7가지 (feat.경험), 피부 시술 효과 관리법 총 정리!

30대가 지나면서 갑작스럽게 늙는다는 느낌이 들었습니다.

사실 이런 현상은 과학적으로도 증명된 바 있다고 하네요.

 

스탠퍼드 대학교에서 진행된 연구에 따르면, 사람의 노화는 서서히 진행되기보다
특정 시기에 급격히 진행된다고 합니다.

 

이 시기는 총 세 번으로 각각 34세, 60세, 78세라고 하죠.

유퀴즈에도 나왔던 내용인데요. 어떻게 대처할 수 있을까요?

 

나의 경험 : 급격한 노화 진행

저도 40대와 가까워지면서 급격하게 늙었다는 변화를 느낀 적이 있습니다.

정신적, 신체적 나이 특히 피부가 급격하게 늙더라고요.

 

앞서 말씀드렸던 것처럼 실제로  30대 후반, 60대 초반, 80대 초중반에 노화가 급격히 진행된다는 것이죠.

정말 착잡합니다.

 

또 우리 부모님을 봐도 갑자기 나이가 드는 느낌을 받을 때가 있었어요.

특히 60대 초중반에 그 변화가 두드러졌어요.

 

노화를 늦출 수 있는 방법이 무엇이 있을까?

1. 영양제 섭취 및 운동

노화는 자연스러운 현상이지만, 이를 어떻게 관리하느냐에 따라 큰 차이를 만들 수 있습니다.

이제 영양제에 의존할 나이가 되긴 했어요.

 

저는 20대 후반부터 꾸준히 관리에 신경을 써왔습니다. 이때부터 영양제와 운동을 생활화했어요.

비타민 B, C, E 등 항산화 비타민을 꾸준히 섭취하고, 브로콜리 같은 항산화 음식도 자주 먹으려고 해요.

 

2. 소식의 중요성

또한, 소식하려고 합니다.

 

과식을 하면 활성산소가 많이 생성되어 노화를 촉진시킨다는 사실을 알게 되었거든요.

활성산소는 우리 몸을 부식시키는 나쁜 물질이니까요.

 

3. 수면 관리

그리고 수면 관리도 철저히 했습니다.

 

저는 밤 11시 전에 잠자리에 들어서 새벽 3시까지는 꼭 자려고 노력합니다.

이 시간이 피부와 내장 기관의 재생에 중요한 골든 타임이기 때문입니다.

 

4. 술과 담배 피하기

아, 그리고 술과 담배는 피하는 게 좋아요.

저는 술을 거의 마시지 않고 담배는 아예 피우지 않습니다.

 

담배는 만성 염증을 유발하여 노화를 촉진시킵니다.
이는 이미 많은 연구에서 밝혀진 사실이죠.

 

5. 피부 보습

피부 보습도 중요합니다. 수분감이 없으면 금방 노화돼요.

특히 겨울철이나 건조한 계절에는 보습 크림을 여러 번 덧발라야 합니다.

 

6. 자외선 차단

자외선 차단도 빼놓을 수 없습니다.

저는 흐린 날에도 자외선 차단제를 바르고 우산을 쓰며 자외선을 피합니다.

 

자외선은 피부 노화를 촉진시키는 주요 원인이니까요.

 

선크림 중요성에 대한 내용도 한번 확인해 보세요.

▶선크림을 안 바르는 건 항암 치료 중 술 마시는 것과 같다

 

노화를 늦추는 시술은 무엇이 있을까?

저는 정기적으로 레이저 시술을 받고 있습니다.

 

특히 스타로스 아이콘이라는 레이저는 피부 재생을 촉진시키는 데 큰 도움이 되죠.
이 레이저는 피부에 열 자극을 주어 단백질 변성을 일으키고, 새로운 피부를 만들어내도록 자극합니다.

 

써마지와 울세라

좀 더 고가의 시술로는 써마지와 울세라가 있습니다.

써마지는 고주파 에너지를 이용해 피부를 자극하고,
울세라는 초음파를 이용해 피부 깊숙이 열 자극을 주는 시술입니다.

 

이런 시술들은 1년에 한두 번 정도 받으면 효과를 유지할 수 있습니다.

 

보톡스와 필러

또한, 보톡스와 필러를 적절히 활용하는 것도 좋습니다.

 

저도 가끔씩 눈가나 미간에 보톡스를 맞고, 팔자 주름에는 필러를 넣습니다.
다만, 과하지 않게 적당히 하는 것이 중요하겠죠.

 

마무리

노화는 누구나 겪는 과정입니다.

 

하지만 이를 어떻게 관리하느냐에 따라 큰 차이를 만들 수 있습니다.
지금부터라도 꾸준히 관리하면 노화를 늦출 수 있습니다.

 

지금이 가장 빠른 시기니까요. 여러분도 오늘부터 실천해 보세요!